Praxis Spahr

WAs tun bei…

Was tun bei Magen-Darm-Infekten?

Bettruhe ist wegen der meist vorhandenen Schwäche sinnvoll. Die Toilette sollte schnell und leicht erreichbar sein. Wichtig ist, die Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust auszugleichen. Wenn das Erbrechen leicht oder schon beendet ist, sollte viel getrunken werden. Geeignet sind Tee, Salzgetränke oder Brühe. Die Flüssigkeit sollte in kleinen Schlückchen eingenommen werden, um erneutes Erbrechen zu vermeiden. Mit der Nahrungsaufnahme sollte erst begonnen werden, wenn Flüssigkeit wieder vertragen wird. Am besten beginnt man mit gekochten Haferflocken, Salzkartoffeln oder anderen gut verträglichen Lebensmitteln. Der Durchfall sollte zu nächst nicht mit stopfenden Lebensmitteln oder Medikamenten behandelt werden, weil der Körper mit dem Durchfall die Erreger oder Gifte ausscheidet. Gegen Bauchkrämpfe hilft Wärmeanwendung (Kirschkernsäckchen) und z.B. Kamillentee.

Rezept bei Erkältung:

  • 1 Stück Ingwer ( ca. Daumengröße) schälen und in Scheiben schneiden.
  • Ca. 250 ml Wasser abmessen, Ingwer dazu geben, aufkochen lassen und 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
  • Die Flüssigkeit durch ein Sieb gießen und evtl. mit Honig oder Zitronensaft abschmecken.

Sodbrennen – was hilft? Weitere Maßnahmen

Zusätzlich zu einer gezielten Behandlung durch Medikamente haben sich einige weitere Maßnahmen bewährt, um Sodbrennen in den Griff zu bekommen.

Bei akuten Symptomen

  • Viel Wasser oder ungesüßten Kamillentee trinken. Die Flüssigkeit spült die Säure zurück in den Magen und kann dort auch leicht verdünnend wirken.
  • Wenn Sodbrennen nachts auftritt: Oberkörper höher lagern.
  • Nach einem schweren Essen einen kleinen Verdauungsspaziergang machen.

Zur Vorbeugung neuer Beschwerden

  • Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen.
  • Gut bekömmliche Speisen wie gedünstetes Gemüse, Kartoffeln oder Reis bevorzugen.
  • Auf stark fetthaltige, sehr süße oder scharfe Speisen verzichten.
  • Statt Kaffee und kohlensäurehaltiger Getränke lieber auf sanfte Durstlöscher wie stilles Wasser oder Kräutertee zurückgreifen.
  • Langsam essen und gründlich kauen.
  • Stress vermeiden und bewährte Entspannungsmethoden (z. B. Yoga, Autogenes Training) für einen gezielten Stressabbau nutzen.
  • Auf das Rauchen verzichten
  • Alkohol vermeiden